27.04.2016 01:54

Инструкция процедуры использования подушки Мейрама по методике Мейрханова Мейрама.

Инструкция процедуры использования подушки Мейрама по методике Мейрханова Мейрама.

Первые сеансы желательно проводить в присутствии помощника, который в случае чего может вам помочь лечь или встать.

1. Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и подложить под самый копчик подушку Мейрама. Желательно постелить на неё мягкое полотенце сложенное в несколько слоев, но не очень толстых.

исходное положение при занятии на подушке Мейрама

Рисунок 1. Положения в начале процедуры использования подушки Мейрама.

2. Аккуратно ложитесь на спину, при необходимости пользуясь помощью ассистента. На первых сеансах ложитесь в наиболее комфортную для Вас позу.

удобная поза при лежании на подушке Мейрама

Рисунок 2. Произвольная, удобная для Вас поза на первых занятиях

В идеале нужно стремиться к позе "младенца"- вытянутые ноги вместе, руки распростерты над головой.

Поза "младенца" наиболее эффективная при использовании подушкой Мейрама

Рисунок 3. Поза "Младенца" для лучшего Эффекта.

Во время упражнений тело нужно держать максимально расслабленным, дышать животом.

3. Для первых занятий будет достаточно 5 – 10 минут. Если будут сильные болевые ощущения, следует сделать перерыв 2 - 3 дня, индивидуально.

4. Когда ваша спина привыкнет к данной нагрузке, следует увеличивать время занятий, передвигая подушку на расстояние 2-3 сантиметра вверх, через 3 - 5 минут (опираясь на свои ощущения), начиная от копчика и до самого верха позвоночного столба.

Направление перемещения подушки Мейрама

Рисунок 4. Направление перемещения подушки Мейрама при занятии.

5. После окончания сеанса, лучше сразу не вставать. Рекомендуется самостоятельно или с привлечением помощника перевернуться на любой бок и полежать так несколько минут.

Отдых на боку после процедуры на подушке Мейрама

Рисунок 5. Рекомендуемая поза для отдыха после сеанса.

Во время использования подушки Мейрама необходимо избегать резких движений, тяжелых нагрузок и рекомендовано делать легкую зарядку и упражнения на растяжку позвоночника.

Скачать инструкцию по применению подушки МейрамаСкачать инструкцию по применению подушки Мейрама

B_1